Zvedání trupu v leže. Tento cvik vám pomůže zpevnit vaše břicho a odbourat okolní tukové zásoby. Lehněte si na svá záda a své ruce natáhněte za hlavu. Pomalu začněte zvedat své tělo do úhlu 90 stupňů, přičemž dbejte na to, aby vaše nohy zůstaly položené na posteli. Poté své tělo začněte pomalu spouštět
Cviky na prsa. Provedení - Vleže na lavici uchopte činku nadhmatem v šíři ramen.Pomalým pohybem spouštějte činku dolů,až se dotknete střední části hrudníku.Tlačte činku přímo nahoru až do propnutí loktů.Trup by měl ležet na lavici tak,aby se hýždě a ramena dotýkaly lavice.Zapřete chodidla pevně o zem.Ideální úchop je v šíři ramen nebo širší.Při úzkém Pohyb prováděj s rovnoměrným rozložením síly do obou chodidel – neodlepuj špičky! Tip! Pokud nohy umístíš více dopředu na desce, zapojíš více zadní svalstvo, v případě bližšího umístění zase přední svalstvo 😊. 3. Hacken dřepy. opět zvol takovou zátěž, na kterou je tvé tělo připravené – raději míň

Nejlepší cviky na ruce. 3.5.2021. Když se řekne trénink na ruce, drtivá většina lidí si představí cvičení bicepsu. Opomíjet bychom ale neměli i jiné svalové skupiny. Sval, kterému by bylo přívětivé věnovat více času v tréninku se nazývá triceps, který tvoří 2/3 hmoty ruky. Tak si pojďme představit některé

Cvičení v posilovně na jednotlivé partie. Cviky na jednotlivé svalové partie jsem na webu probíraly již dříve, takže si projděte následujicí články na našem webu: Cviky na lýtka – základním cvikem jsou výpony ve stoji; Cviky na triceps – základním cvikem je francozský tlak a benčpres na úzko Specifická posilovací cvičení pro volejbal. 9. 11. 2007 0:00. Napsal Mgr. Miro Vavák, PhD. Volejbal má svoje špecifické nároky na pohybové tvary. Na jednej strane sú cvičenia, ktorí rovnomerne zaťažujú svalstvo. Sú to také cvičenia ktoré laterálne, teda stranovo rovnomerne zaťažujú pravú a ľavú stranu tela. Triceps má více svalové hmoty než biceps, a proto potřebuje více tréninku. Pro posilování tricepsů jsou dva typy cviků: komplexní a izolované. Do tréninku je nezbytné zařadit oba typy těchto cviků. Komplexní cviky jsou ty, při kterých dochází k natažení v lokti a současně k pohybu lopatky. Tyto cviky jsou například lJAbJIJ.
  • f38s7oyjta.pages.dev/217
  • f38s7oyjta.pages.dev/18
  • f38s7oyjta.pages.dev/189
  • f38s7oyjta.pages.dev/71
  • f38s7oyjta.pages.dev/335
  • f38s7oyjta.pages.dev/83
  • f38s7oyjta.pages.dev/82
  • f38s7oyjta.pages.dev/80
  • f38s7oyjta.pages.dev/220

    • cviky na triceps v posilovně