S výdechem odlepte kostrč od podložky a přitáhněte kolena směrem k hrudníku, bedra jsou však stále v kontaktu s podložkou. Soustřeďte se přitom na aktivaci spodního břicha. Pohyb provádějte 20 krát. Na co si dát pozor Hlava je v prodloužení páteře. Paže leží uvolněné podél těla, lopatky a ramena jsou zatažené dolů.

Většina žen má ochablou zadní část paže, a to zejména kvůli velké tukové řase na dlouhé hlavě tricepsu. „Cviky jsem tudíž zaměřila více na ni,“ uvádí instruktorka Radka Vandasová z wellness centra Fittop a připomíná, že tuk se nemění na sval, a tudíž je potřeba kromě posilovacího cvičení zařadit i kardio zátěž a kontrolovat jídelníček.
Proč posilovat paže? Jak cvičit paže? Jak často cvičit paže? Nejlepší cviky na zpevnění rukou a paží Jak nejrychleji posílit ruce?
NXGiJR.
  • f38s7oyjta.pages.dev/118
  • f38s7oyjta.pages.dev/85
  • f38s7oyjta.pages.dev/367
  • f38s7oyjta.pages.dev/80
  • f38s7oyjta.pages.dev/144
  • f38s7oyjta.pages.dev/23
  • f38s7oyjta.pages.dev/348
  • f38s7oyjta.pages.dev/321
  • f38s7oyjta.pages.dev/286

    • cviky na paže s činkami